Seu corpo é importante para usar essas idéias para mostrar que você se importa

Muitos povos pensam que sabem tudo que precisam de saber sobre manter-se na forma superior, mas você pode sempre aprender algo novo que pode retroceder sua rotina da aptidão acima de um entalhe ou de dois. As dicas eficazes encontradas no artigo abaixo pode ajudá-lo a fazer isso, a partir de hoje.

Uma parte extremamente importante de um regime de fitness é um dia de descanso regular.

 Isto dá a seus músculos uma possibilidade reparar todo o dano que sofreram. Se você não toma um dia de descanso regular, você é provável sofrer uma lesão prejudicial que poderia o tomar longe do treinamento por muito mais por muito tempo do que um dia.

Estique após o exercício. A maioria de povos sabem ao warm-up antes que comecem seu exercício. Menos saber que você precisa para esticar depois também. Resista ao desejo de sair do ginásio ou apenas sentar e relaxar uma vez que você está acabado. Tomar o momento de esticar mantê-lo-á ágil e maximizará o efeito de seu exercício.

Quando você está trabalhando através de um regime de fitness, lembre-se que você deve sempre aquecer. Se você está a idade de 40, mantenha seus estiramentos por trinta segundos. Se você é sobre a idade de 40, seus estiramentos devem ser prendidos por 60 segundos. Músculos tornam-se menos ágil como você idade, por isso é sábio para ajustar o seu treino para manter em cima dessas mudanças.

Para manter o seu nível de aptidão para a vida, você deve encontrar formas de exercício que você gosta. Se você tem que forçar-se a exercitar, você é muito improvável exercitar em uma base regular ou manter seu nível da aptidão a longo prazo. Ao participar de formas agradáveis de exercício, tais como natação, ciclismo, caminhadas, dança, e jogar esportes de equipe agradável, você pode ser apto e ficar apto para a vida.

Para ficar em forma, esqueça a frase: "sem dor, sem ganho!" esta frase é absolutamente falsa!

 Se você fizer um treino que faz com que você sofra, você será altamente improvável que continue a fazê-lo de forma consistente. Em vez de escolher rotinas de exercício e formas de exercício que causam angústia, escolher as atividades que você gosta e quer fazer. A consistência é distante mais importante em perseguir, em alcançar, e em manter a aptidão do que a intensidade.

Fitness não é algo que necessariamente tem que ser feito no ginásio. A aptidão é toda sobre a consistência! Uma boa coisa a fazer para obter o ajuste e não oprimir-se, é uma caminhada diária de uma hora. Para aqueles na extremidade mais pesada da escala, você será surpreendido por apenas quanta diferença uma caminhada de uma hora cada dia pode fazer.

É importante reabastecer os níveis de sódio do seu corpo quando você exercita, assim que certifique-se que você não os está deixando mergulhar demasiado baixo. A maioria de bebidas dos esportes contêm a abundância do sódio, ou você pode adicionar um suplemento do eletrólito à água. Mantenha um olho para fora para todos os sintomas do sódio baixo, tais como dores de cabeça, cãibras musculares e desorientação.

Assim, não pense que você sabe tudo que você precisa de manter seu nível de aptidão elevado e seu corpo na forma tip-top. Como você pode ver as dicas práticas e eficazes no artigo acima, há sempre algo novo para aprender. Estes ponteiros podem tornar a obtenção de ajuste mais interessante, ou ainda mais divertido!

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