Configure sua rotina de levantamento de peso em torno de seus objetivos de fitness. Se você está tentando criar o músculo grande, volumoso você quererá fazer mais peso, mas com períodos de descanso mais longos entre jogos e entre exercícios. Se você está tentando desenvolver músculos magros com alta resistência, você quer levantar menos peso, mas fazê-lo com mais freqüência e com tempos de descanso mais curtos.
Ser responsável pelo exercício que você faz.
Tente ingressar em um ginásio só porque gastar o dinheiro faz com que você mais provável de estar lá e usar esses recursos. Se você não pode participar de um ginásio, emparelhar-se com um amigo ou dois para que você possa apoiar uns aos outros. Ser responsável a alguém ou algo faz-lhe mais provável furar com seus exercícios.
Uma ótima maneira de ajudá-lo a ficar apto é começar a incorporar intervalos em seu cardio. Indo tudo para fora por trinta segundos e, em seguida, descansar por trinta segundos, é muito mais eficaz do que se você fosse apenas executar a um ritmo constante. Cardio com intervalos também requer menos tempo.
Definir metas. Qualquer exercício que você escolher para prosseguir, definir metas semanais e acompanhar o seu progresso. Você pode ajustar todo o objetivo apropriado para seu nível da aptidão, mas a chave é seguir continuamente completamente em sua planta. Grave seus exercícios diários em uma carta ou mantenha um Tally simples indicando que você completou os exercícios que você tinha planeado fazer.
Use as escadas em vez dos elevadores sempre que puder. Escalada da escada é uma ótima maneira de obter um pouco de exercício durante o dia. Alguns vôos de escadas podem dar-lhe um bom treino para o seu coração e pernas. Quando você faz este durante todo o dia no trabalho, você seria surpreendido em quanto exercício você pode caber dentro pelo tempo onde você sai para o repouso.
Sempre que você tem a opção, opt para escadas um pouco do que o elevador. As escadas podem ser um grande trabalho para fora para muitas de suas partes do corpo e pode queimar muitas calorias. Se você não tem muito tempo para o exercício durante todo seu dia, esta pode ser uma grande maneira de caber algum exercício dentro.
Se você tem uma árvore inoperante em sua propriedade e está pensando de ter um serviço removê-lo para você, você deve reconsiderar.
Se você cortar a árvore-se com um machado ou até mesmo uma motosserra, e depois cortar os logs de lenha com um machado, você vai dar-se muitos grandes exercícios e economizar em sua conta de combustível também!
Como você pode ver a partir destas dicas práticas e úteis, nunca é tarde demais para adicionar novas informações para o que você já sabe, a fim de melhorar a sua atitude mental e se sentir bem sobre a sua aptidão pessoal. Você nunca tem que se contentar com bom o suficiente quando você colocar este Conselho para trabalhar para você.
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